1. உங்கள் சருமத்தை தொடர்ந்து ஈரப்பதமாக்குங்கள்(Regularly Moisturise Your Skin)
உங்கள் நீரேற்றத்திற்கு மாய்ஸ்சரைசேஷன் முக்கியமானது. உங்கள் சருமத்திற்கு ஏற்ற நல்ல மாய்ஸ்சரைசரை தினமும் தடவவும். இது உங்கள் சருமத்தை மென்மையாகவும் மிருதுவாகவும் வைத்திருக்கும்.
2. கெட் பியூட்டி ஸ்லீப்(Get Beauty Sleep)
தூக்கமின்மை உங்களை சோர்வாக தோற்றமளிக்கும், உங்கள் கண்களைச் சுற்றி கருவளையங்கள் உருவாகும். தூக்கமின்மை இரத்த நாளங்களை விரிவடையச் செய்வதே இதற்குக் காரணம்.
போதுமான தூக்கம் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது மற்றும் சிறந்த சருமத்தை உங்களுக்கு வழங்குகிறது. அந்த கருவளையங்களில் இருந்து விடுபடவும் இது உதவும். குறைந்தது எட்டு மணிநேரம் இடைவிடாத தூக்கத்தைப் பெறுவது சரும ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கு முக்கியமானது.
சிறந்த தடையற்ற தூக்கத்தைப் பெற அனைத்து விளக்குகளையும் தடுக்கும் தூக்க முகமூடியையும் நீங்கள் வாங்கலாம்.
3. போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்(Drink Enough Water)
தண்ணீர் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் சருமத்திற்கும் அற்புதமான நன்மைகளை வழங்குகிறது. போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது, உங்கள் உடலில் உள்ள நச்சுகளை வெளியேற்றவும், உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாகவும், உள்ளிருந்து சீராக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது. இது உங்கள் சருமத்தை துடைத்து, பொலிவுடன் காட்சியளிக்கிறது.
நீர் முகப்பரு மற்றும் பிற தோல் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும். இது உடலில் ஆக்ஸிஜனின் ஆரோக்கியமான விநியோகத்தை பராமரிக்கிறது, இது உங்கள் சருமத்தை பளபளப்பாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இது முன்கூட்டிய முதுமை, நேர்த்தியான கோடுகள், சுருக்கங்கள் மற்றும் வீக்கத்தின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.
உங்கள் சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்த ஒவ்வொரு நாளும் 8-10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். நீரிழப்பைத் தவிர்க்க ஒரு பாட்டிலை உங்களுடன் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் கிரீன் டீ, பழச்சாறுகள் மற்றும் பலவற்றையும் சாப்பிடலாம்.
4. புருவ முடிகளை திருத்துதல்(Pluck Your Eyebrows)
சரியாகப் திருத்தப்பட்ட புருவங்கள் உங்கள் அழகை அதிகரிக்கும். ஒரு நல்ல சாமணம் எடுத்து உங்கள் புருவங்களை சுத்தம் செய்யுங்கள். புருவங்களை மிகச்சரியாகப் திருத்தம் செய்தால், உங்கள் முழு முகத்தையும் அழகாக மாற்றலாம்.
5. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்(Exercise Regularly)
உங்களை ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருப்பதைத் தவிர, வழக்கமான உடற்பயிற்சி சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும். நீங்கள் சருமத்திற்காக வேலை செய்ய வேண்டும், ஏனெனில் இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, இது உங்கள் முகத்திற்கு தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமாகவும் பளபளப்பாகவும் தோன்றும்.
இது முகப்பரு மற்றும் தோலில் ஏற்படும் பிற ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் முக்கியமானது. எனவே, இயற்கையாக அழகாக இருக்க தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யும் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.
6. தினமும் சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தவும்(Use Sunscreen Every Day)
நீண்ட அலை புற ஊதா A (UVA) மற்றும் குறுகிய அலை புற ஊதா B (UVB) ஆகியவை தீங்கு விளைவிக்கும் சூரியக் கதிர்கள். இந்த கதிர்கள், குறிப்பாக UVA, தோலின் தடிமனான அடுக்கான சருமத்தில் ஆழமாக ஊடுருவி, உங்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்தும்.
கதிர்கள் முன்கூட்டிய முதுமை, சூரிய புள்ளிகள் மற்றும் தோல் புற்றுநோய் போன்ற கடுமையான தோல் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, வெயிலில் இறங்குவதற்கு முன், ஒவ்வொரு நாளும் பரந்த அளவிலான சன்ஸ்கிரீன் அணிவது அவசியம்.
நீங்கள் குறைந்தது SPF 30 சன்ஸ்கிரீனை அணிய வேண்டும் என்று தோல் மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். SPF என்பது சூரிய பாதுகாப்பு காரணியாகும், இது சன்ஸ்கிரீன் உங்களை எந்த அளவிற்கு பாதுகாக்கும் என்பதை தீர்மானிக்கிறது. உங்கள் தோல் வகைக்கு ஏற்ற சன்ஸ்கிரீனைத் தேர்ந்தெடுத்து, தொடர்ந்து தடவவும்.
7. கிரீன் டீ குடிக்கவும் (Drink Green Tea)
எடை இழப்புக்கான பானம் தவிர, கிரீன் டீயில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்து சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும். இதன் நச்சு நீக்கும் பண்புகள் உங்கள் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றி, குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி, தோல் பிரச்சனைகளை குறைக்கிறது. இயற்கையாகவே தெளிவான மற்றும் அழகான சருமத்தைப் பெற ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது இரண்டு கப் க்ரீன் டீ குடிக்க வேண்டும்.
